close
دانلود فیلم
افزایش تمرکز حواس هنگام مطالعه

ناحیه کاربری

نام کاربری :
رمز عبور :
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : *کد امنیتیبارگزاری مجدد

دسترسی سریع

عضویت در کانال

آمار سایت

    آمار مطالب
    کل مطالب : 433
    کل نظرات : 26712
    آمار کاربران
    افراد آنلاین : 5
    تعداد اعضا : 11328

    کاربران آنلاین

    آمار بازدید
    بازدید امروز : 359
    باردید دیروز : 6,110
    گوگل امروز : 24
    گوگل دیروز : 420
    بازدید هفته : 11,671
    بازدید ماه : 67,399
    بازدید سال : 2,263,859
    بازدید کلی : 9,388,970

خبرنامه

    براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود


مشاور کنکور همراه

آم
راهکار های تمرکز چیه :

۱- پیش‌بینی میزان مطلبی که قصد مطالعه اون را دارید و درنظرگرفتن زمان‌ معین براش تمرکزشما را افزایش می‌دهد.

۲- یادآوری تلاشهای موفق گذشته درزمینه یادگیری تمرکز شما رو هنگام مطالعه افزایش میده.

۳- در انجام کارهای جزئی روزمره هم سعی کنید تمرکز داشته باشید.کارایی مثل دقت در بستن بندکفش،شمردن پله‌ها و….

۴- قبل از شروع مطالعه نفس‌های عمیق بکشید.

۵- وقتی  تمرکز ندارید چشماتونو ببندید. موفقیت‌های آینده رو تجسم کنید و بعدش مجدداً مطالعه کنید.

۶- از تکنیک تارعنکبوت استفاده کنید: یعنی دقیقاً مثل عنکبوت که به ارتعاشات تارهای خودش حساسه و نسبت به هر ارتعاشی حساسیت نشون نمیده ، عمداً به عوامل مزاحم (سروصدا، باز و بسته شدن در و …) توجه نکنید.

۷- افکار سرگردان را در یک مسیر خاص قرار بدید، تمرکز داشتن به معنی تسلط بر افکار مزاحم نیست بلکه کنترل کردن اونهاس.

برگه‌ای کنار دستتون بذارید. هرزمان موقع مطالعه فکری ذهنتون رو مشغول کرد موضوع را فهرست ‌وار روی اون بنویسید و درطی شبانه ‌روز ساعتی رو بعنوان ساعت تفکر به فکر کردن درباره اون موارد اختصاص بدید، به این ترتیب موقع مطالعه فقط مطالعه می‌کنید و فکرتون منحرف موضوعات جانبی نمیشه.

۸- از روش تیک زدن موارد حواس ‌پرتی استفاده کنید. هرزمان هنگام درس خوندن فکرتون منحرف شد روی برگه ‌ای یه دونه تیک بزنید و بعد به خودتون بگید ”حالا اینجا باش“ و مجدد شروع به مطالعه کنید. اوایل شروع این تمرین ممکنه  تعداد تیک ‌ها زیاد باشه ولی بتدریج از تعدادشون کم میشه و این به معنی افزایش تمرکز شماس.

۹- مقدار مطالعه را متناسب و معقول انتخاب کنید. مطالعه فشرده و همراه با اضطراب تمرکز را کاهش میده.

۱۰- درمورد مطالعه دروس تناوب داشته باشید ؛ درسای تحلیلی و حفظی رو درکنار هم بخونید. مطالعه مداوم دروس تحلیلی یا حفظی تمرکزتونو کاهش میده.

۱۱- از کارای انجام نشده خودتون یه فهرست تهیه کنید و در اوقات استراحت اون هارو را انجام بدید ؛ داتشن چند فکر با هم و یا انجام چند کار با هم مخل تمرکزه.

۱۲- سعی کنید موقعیتهایی رو که در آنها نمیتونید تمرکز داشته باشید تجزیه و تحلیل کنید. احساسات خود را مورد بررسی قرار بدید و بدانید واقعاً چه عاملی افکارتونو پریشان میکنه.

۱۳- بین سختی انجام کار و میزان توانمندی خودتون تعادل ایجاد کنید. اگر سختی کار بیش از توان شما باشه ؛ دچار اضطراب میشید و اگر سختی کار کمتر از توانایی و مهارت شما باشه دچار احساس کسالت، خستگی و عدم تمرکز هنگام مطالعه می‌شید.

۱۴- شروع مطالعه از ساده به مشکل تمرکز را افزایش میده.

۱۵- خودتونو نسبت به محیط مطالعه شرطی کنید.

 ۱۶- استفاده از چراغ مطالعه باعث افزایش تمرکزتون میشه.

 ۱۷- استفاده از تکنیکای تندخوانی و تلاش برای برنگشتن چشم روی کلمه ی قبلی به افزایش تمرکزتون کمک میکنه.

 ۱۸- پیشخوانی و مطالعه ی اجمالی سرفصل ها و تیتر های درس باعث ایجاد تمرکز میشه.سعی کنید شروع مطالعتون با طرح یه سوال همراه باشه.

 ۱۹- در هنگام مطالعه حتما خلاصه نویسی کنید.(از طریق اون سه روش خاص!!)

 ۲۰- اگر تمرکز ندارید مطالعه رو اززمان های کم شروع کنید ؛ مثلا یک ساعت مطالعه رو به ۴ تا زمان ۱۵دقیقه ای تقسیم کنید و بین فواصل مطالعه استراحت رو فراموش نکنید.


منبع : گروه آموزشی نام




برای مشاهده کامل مقالات و فایل های صوتی مشاوره کنکور خصوصی مشاوره دکتر افشار لطفا" عضو شوید


براي نمايش ادامه اين مطلب بايد عضو شويد !
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : *

اگر قبلا ثبت نام کرديد ميتوانيد از فرم زير وارد شويد و مطلب رو مشاهده نماييد !
نام کاربری :
رمز عبور :
  • 509 نفر

برچسب ها

مطالب پیشنهادی ما

دیدگاه های شما

ارسال نظر



نظرات برای این پست غیر فعال میباشد .


حمایت از همایش ها

مشاوره استاد افشار

از مرکز مشاوره کنکور استاد علیرضا افشار حمایت کنید
به ما امتیاز دهید